sábado, 9 de abril de 2011

PLANIFICACION FUTBOL SALA

MACROCICLO DE FUTBOL SALA
CATEGORIA Sub 15


ANÁLISIS DEL MACROCICLO ANTERIOR

En el macrociclo se dieron a conocer resultados muy positivos con un segundo puesto en el campeonato nacional con el entrenador anterior que se llamo Julián Velarde en el año 2009, pero en este año se cumplieron los objetivos y además obtuvimos el primer puesto en los jugos nacionales, se realizaron cambios de jugadores postulados a la titular. Solo quedaron en el 2010 cinco jugadores que fueron David, Camilo, William, Mauricio, y Daniel. Estos jugadores pasaron por varios equipos donde recogimos estos talentos de cada escuela de futbol sala para completar y nivelar el equipo Antioquia. Este jugador llamado David estuvo antes de nosotros con la escuela san Lorenzo, el jugador Camilo fue del equipo Itagüí, Mauricio estuvo en el equipo de bello, y Daniel en el Medellín. Gracias a los patrocinadores como Colanta y bocadillos el Caribe nos dio la implementación y los espacios donde entrenar. En el macrociclo se utilizaron en el periodo preparatorio 71 horas con ejercicios generales y específicos. En el periodo competitivo se utilizaron 31 horas con fogueos amistosos, charlas, ejercicios tácticas, ejercicios estratégicos y en periodo transitorio con 19 horas con recuperación

DESCRIPCIÓN DEL MACROCICLO A COMENZAR

El macrociclo de futsala está constituido por una serie de trabajos, cargar y entrenamientos que ayudara al deportista aumentar, mantener y estabilizar el rendimiento. Durante disposición de el plan de 24 semanas, consta de un trabajo equilibrado biológicamente y estableciendo principios de entrenamiento para que todas las sesiones marche en una homeostasis interior y exterior. Cada semana tiene un objetivo que plantea y programa la carga especifica que se trabajara durante ese microciclo, también esta visualizada con el tipo de capacidad condicional que mas predomina, más que todo está en el periodo preparativo donde se hará todo el trabajo, general, especifico, técnico y táctico para luego obtener resultados en el periodo competitivo. Este periodo preparatorio estará sometido a un incremento de cargas, pero al principio del periodo preparatorio se empieza a contribuir entrenamientos de un nivel medio, sometiendo a microciclos de carga para luego dar una continuación a un nivel más elevado, con microciclo de choque o de Impacto, Se utilizan cargas elevadas de trabajo para estimular una adaptabilidad orgánica y luego en este macrociclo se lleva las competiciones una vez por semana, sometiendo a partidos amistosos para socializarlos a un mejor estado de forma a un estimulo competitivo a una acción real . Luego desde finales de abril hasta julio se llevara el periodo competitivo, su caracterización es un trabajo con microciclos de competición, donde tiene una misión y es integrar en su organización las competiciones importantes, debiendo conocer los mecanismos individuales y una recuperación regenerativa que será activa y pasiva. En el periodo transitorio son 8 semanas desde el mes de julio hasta agosto donde se trabaja mas que todo ejercicios regenerativos y preparación general a un nivel bajo y medio

OBJETIVOS

GENERALES

Desarrollar un plan de entrenamiento a 6 meses para un equipo de futbol sala categoría sub 15, donde se trabaje las capacidades físicas, las aptitudes, actitudes, habilidades coordinativas, que sirvan para una buena formación deportiva en el individuo.

Trabajar en la consecución de buenos resultados, y realizar una buena presentación en el torneo nacional y finalizar con el torneo interclubes que se jugara en todo el periodo competitivo desde finales del mes de abril hasta julio

ESPECIFICOS

· Fortalecer las capacidades físicas (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad), por medio de planes de entrenamiento que sirvan para sobrepasar los límites del deportista.

· Tonificar la técnica y la táctica con base a trabajos que ayuden a definir los objetivos que se quieren conseguir.

· Plantear los esquemas de ataque y defensa para organizar la táctica del equipo.

· Fortalecer las habilidades y capacidades especificas que requiere la práctica del futbol sala como los pases, contraataques, manejo del balón y estrategias.


CALENDARIO DE COMPETENCIA

TORNEO NACIONAL

Es un torneo nacional, las competencias tendrán lugar en guarne, Itagüí, Medellín Rionegro en los meses de abril y junio, se jugaran 9 partido en los diferentes escenarios. Los equipos participantes son: Itagüí, san Andrés, Manizales, choco Cali, Bogotá, bello, Rionegro, Támesis, peñol, palmira, Risaralda, valle del cauca y quindio de 53 partidos de todos las fechas del torneo

TORNEO INTER CLUBES

Es un torneo nacional, las competencias tendrán lugar en guarne, Itagüí, Medellín Rionegro en los meses de junio y julio , se jugaran 9 partido en los diferentes escenarios. Los equipos participantes son: Itagüí, la estrella, caldas, guarne, bello, Rionegro, fredonia , peñol, Medellín , Risaralda, marinilla y anori de 53 partidos de todos las fechas del torneo

Calendarios y resultados - torneo nacional

Primera ronda


Partido

Fecha - Hora

Sede



Resultado



1

01 mayo - 10:30

Rionegro


Antioquia

12:1 (3:1)

Itagui


9

02mayo - 10:30

Rionegro


San Andrés

0:21 (0:8)

Antioquia


17

04 mayo - 10:30

guarne


Antioquia

7:0 (4:0)

Choco


33

08 mayo - 10:30

Itagui


Antioquia

9:0 (5:0)

Manizales


Segunda ronda

Partido

Fecha - Hora

Sede



Resultado



41

11 mayo - 10:30

Rionegro


Antioquia

1:0 (1:0)

Cali


45

12 mayo - 10:30

Rionegro


Bogota

0:3 (0:2)

Antioquia


49

1 junio - 10:30

Guarne


Antioquia

5:3 (4:2)

Bello


Semifinales

Partido

Fecha - Hora

Sede



Resultado



53

16 junio - 10:30

itagui


Choco

2:4 (1:3)

Antioquia


Final

Partido

Fecha - Hora

Sede



Resultado



56

19 junio - 10:30

Medellín


Antioquia

2:2 t.s. (2:2, 0:0) 4:3 PEN

Rionegro


Grupos y posiciones

Grupo A



Equipo

PJ

G

E

P

GF

GC

Pts.

1


Antioquia

4

4

0

0

49

1

12

2


Choco

4

3

0

1

50

15

9

3


Itagui

4

2

0

2

13

24

6

4


manizales

4

1

0

3

16

25

3

5


San andres

4

0

0

4

6

69

0

Grupo E



Equipo

PJ

G

E

P

GF

GC

Pts.

1


Antioquia

3

3

0

0

9

3

9

2


Bogota

3

1

1

1

9

8

4

3


Cali

3

1

1

1

10

10

4

4


Bello

3

0

0

3

7

14

0

Calendario y resultados – torneo interclubes

Primera ronda


Partido

Fecha - Hora

Sede



Resultado



1

27 julio - 10:30

Rionegro


Antioquia

12:1 (3:1)

Itagüí


9

28 julio - 10:30

Rionegro


La estrella

0:21 (0:8)

Antioquia


17

30 julio - 10:30

guarne


Antioquia

7:0 (4:0)

Bello


33

03 junio - 10:30

Itagüí


Antioquia

9:0 (5:0)

Milenium


Segunda ronda

Partido

Fecha - Hora

Sede



Resultado



41

7 junio - 10:30

Rionegro


Antioquia

1:0 (1:0)

Caldas


45

12 junio - 10:30

Rionegro


La estrella

0:3 (0:2)

Antioquia


49

15 junio - 10:30

Guarne


Antioquia

5:3 (4:2)

Bello


Semifinales

Partido

Fecha - Hora

Sede



Resultado



53

17 junio - 10:30

Itagüí


Guarne

2:4 (1:3)

Antioquia


Final

Partido

Fecha - Hora

Sede



Resultado



56

19 junio - 10:30

Medellín


Antioquia

2:2 t.s. (2:2, 0:0) 4:3 PEN

Rionegro


Grupos y posiciones

Grupo A



Equipo

PJ

G

E

P

GF

GC

Pts.

1


Antioquia

4

4

0

0

49

1

12

2


guarne

4

3

0

1

50

15

9

3


Itagüí

4

2

0

2

13

24

6

4


Fredonia

4

1

0

3

16

25

3

5


Rionegro

4

0

0

4

6

69

0

Grupo E



Equipo

PJ

G

E

P

GF

GC

Pts.

1


Antioquia

3

3

0

0

9

3

9

2


caldas

3

1

1

1

9

8

4

3


La estrella

3

1

1

1

10

10

4

4


Bello

3

0

0

3

7

14

0

  1. DESCRIPCION DE MEDIOS Y METODOS

Cuando planteamos varios objetivos, surgen dudas al encarar el entrenamiento
para elegir la sesión óptima, en rendimiento, calidad y efectos posteriores. Existen diferentes métodos de entrenamiento y medios bien combinados permitirán obtener la planificación adecuada para nuestro objetivo.

Métodos

Medios (ejercicios)

Materiales

Velocidad

Intervalito: Consiste en hacer distancias cortas repetidas con periodos de recuperación

Intervalos Cortos:

Se caracteriza por el empleo de cargas

de una duración de 8-15 sg


Entrenamiento asistido, trabajos de pliometria (Conocida también como “contramovimiento)

trabajos progresivos, trabajos de carrera en velocidad 50m,100m, 200m


Conos, escaleras y bastones, aros de colores, cajones

Fuerza

Bulgaro: alternar en un mismo entrenamiento series pesasas y ligeras efectuadas rápidamente.(siempre a velocidad máxima).

Super series: (encadenar series de dos ejercicios de la misma parte del cuerpo)

Piramide: Realizar: 3x50% 2x60% 1x70% 2x60% 3x50% todas encadenadas.


Autocarga

entrenamiento de musculación,

trabajos de pliometria gimnasio

Mult.saltos

trabajos isométricos y

trabajos con balones medicinales


Cajones, pista de atletismo, balones medicinales, gym, mancuernas, bastones, conos superficies inestables

Resistencia

Continuo extensivo: Se corre a velocidad lenta y baja frecuencia cardiaca (120 a 140 ppm.)

Continuo intensivo: Se corre a frecuencias próximas al Umbral Anaeróbico, entre 30 y 60 minutos

Fartlek: se caracteriza por la realización de un ejercicio continuo en el que alternamos la intensidad del esfuerzo

Intervalito: entrenamiento fraccionado donde no se alcanza una recuperación completa



Ejercicios de resistencia como carreras de semi fondo, 2000mt, 4000mt 8000mt 10000mt


Pista de atletismo, trabajos con con conos


INDICADORES DE VOLUMEN



INDICADORES DE INTENSIDAD












No hay comentarios:

Publicar un comentario en la entrada